Praegu on ülekaalu probleem omandanud ülemaailmse tähtsuse. Selle põhjuseks on peamiselt kiirtoidu tarbimise populaarsus. Mis muidugi mõjutab negatiivselt mitte ainult figuuri, vaid ka inimese heaolu. Ja sellele probleemile on lahendus, see on dieedid. Tänapäeval on mitu tuhat dieeti ja erinevaid kaalulangetamismeetodeid, alates erinevatest pulbritest, ravimitest ja lõpetades leebemate, looduslikel toodetel põhinevate toodetega.
Üks populaarsemaid selliseid dieete on arbuusidieet.Miinus 10 kg nädalaga on muljetavaldav tulemus, kas pole?
Arbuusidieet: menüü, omadused, terminid
Seda dieeti armastavad paljud mitte ainult selle tõhususe tõttu, vaid ka seetõttu, et see on tänu arbuuside ahvatlevale magususele üsna maitsev. Parim aeg selliseks dieediks on suvine aeg selle marja valmimisperioodil. Seetõttu võime julgelt öelda, et arbuus aitab võitluses ülekaaluga.
Paljud inimesed nimetavad arbuuse lihtsalt suvisteks kaalukaotusteks.Muidugi ärge unustage, et arbuusidieet on monodieet. Ja inimene, kes otsustab jälgida arbuusi kaalulangust, peaks olema valmis selleks, et mõnda aega peab ta sööma ainult arbuusi ja seda piisavalt suurtes kogustes.
Hoolimata asjaolust, et arbuusidieedi menüü ei ole mitmekesine, on seda arbuusi enda tarbimise mahu tõttu väga lihtne taluda. Dieedi ajalnäljatunnet peaaegu ei teki.Tegelikult on arbuusidieedil nii palju erinevaid variatsioone.
Kõige rangemast kuni kõige õrnemani. Ja igal inimesel on võimalus, lähtudes oma individuaalsetest võimetest ja kirgedest, valida endale sobivaim tulemus.
Põhimõtteliselt põhineb kaalulangetamine arbuusidel ainult arbuusi ja rohke vedeliku, eelistatavalt gaseerimata joogivee ja taimeteede kasutamisel.
On väga oluline mõista, et ükskõik kui lihtne ja maitsev arbuusidieet ka poleks, tuleks seda järgida mitte kauem kui nädal, kunasee on kehale tõsine koormus. Nädalaga on tõesti võimalik saavutada tulemus miinus 10 kgarbuusidieedi abil, kuid selleks on oluline järgida dieedireegleid ja pidevalt jälgida oma tervist.
Seitse päeva arbuusi kaalulangus võimaldab teil unustada vähemalt viis lisakilo. Ja kui su kehal on päris palju ülekaalu, saad umbes sama ajaga isegi 10 kg lahti.
Kuidas täpselt arbuusi dieedil arbuusi süüa
Nagu oleme juba teada saanud, on huvitav ja maitsev viis kaalust alla võttaarbuusi dieet. Sellise dieediga ei pea te nälgima ja kalorite arvu pärast muretsema. Arbuusid aitavad vabaneda tüütust rasvast ja vähendada lihasmassi, tselluliidiga saab kõhul kergesti hüvasti jätta ja soolestikku "prügist" puhastada.
Arbuusidieedi järgimine on väga lihtne.,päevas peate sööma mitu kilogrammi küpset viljaliha 5 annusena, umbes poolteist kilogrammi korraga.
Dieedi kogukestus, et mitte koormata seedetrakti organeid, on 7 päeva. Kui sööd lisaks arbuusi viljalihale leiba, 1 tk iga päev, võib dieeti pikendada kuni 10 päevani, kuid tingimusel, et tervis on hea ja tuju rõõmsameelne.
Kui dieedi ajal tunnete end halvasti ja teil on kõhuvalud, siis arbuusimenüü teile ei sobi. Arbuusidieedi ajal peate jooma vähemalt ühe liitri puhast vett päevas. See on ainus viis saavutada miinus 10 kg nädalaga või veidi rohkem.
Kuidas tulemust fikseerida
Pärast "arbuusiteraapiat" soovitavad toitumisspetsialistid tulemuse kindlustamiseks järgida täiendavat kümnepäevast dieeti vastavalt järgmisele retseptile:
- Hommikul on vaja putru süüant kaerahelbed või tatar, vee peal, ilma õli ja suhkruta. lahja liha, salatid ja juustud.
- Pärastlõunal jätkake arbuusi menüüst kinnipidamist. Lõpetage arbuusi söömine vähemalt kolm kuni neli tundi enne magamaminekut.
Õige väljapääs arbuusidieedist
Selleks, et unustatud kilogrammid uuesti ei ületaks, on sellisest dieedist õige väljapääs väga oluline. Ja nii soovitavad toitumisspetsialistid pärast dieedi lõppupaar nädalat ei söö rasvaseid, praetud toite, samuti maiustusi ja tärkliserikkaid toite.
Selle nõude järgimise tulemusena fikseeritakse tulemus piisavalt pikaks ajaks ja arbuusidieet võimaldab tõesti kaotadamiinus 10 kg ülekaalu nädala või kahega. See dieet on inimkonna kauni poole seas üsna populaarne, kuid ka mehed ei jäta seda tähelepanuta.
Muljetavaldavad tulemused
Arbuusi kaalukaotuse tulemused on muljetavaldavad (suure ülekaalu korral võite tõesti saavutada miinus 10 kg nädalas). See kehtib eriti inimeste kohta, kes lihtsalt jumaldavad seda marja.
Arbuusidieedi eeliseks on selle lühike kestus., samuti soovitud tulemuse kiire saavutamine. See on eriti asjakohane enne mis tahes olulist sündmust.
Muuhulgas on selline dieet absoluutselt kahjutu, see on võimeline puhastama keha ja eemaldama liigset vett.kehast. Selle tulemusena paraneb naha, juuste ja välimuse seisund üldiselt. Kuid igal juhul, hoolimata sellest, milline see dieet on, ei saa ilma spetsialistiga nõu pidamata.
Dieedi eelised
Dieedi eelised on järgmised:näljatunde puudumine, tõhusus, liigse vedeliku kadu, ainevahetuse kiirenemine, ainevahetuse paranemine, samuti soolte puhastamine mürkidest ja keha toksiinidest.
Kiudained, arbuusi põhikomponent, parandavad seedetrakti tööd, lisaks on arbuus B2- ja PP-vitamiini ning magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi mikroelementide allikas.
Dieedi miinused
Arbuusidieedil pole erilisi vastunäidustusi, kuid tuleb meeles pidada, et urogenitaalsüsteemi haiguste, neerupuudulikkuse, suhkurtõve ja meeste eesnäärmepõletiku korral ei soovitata arbuusi menüüst kinni pidada.
Piirata arbuusi tarbimist peaksid need, kes põevad haigust, millega kaasneb neerukivide moodustumine sapipõies. Arbuusimahl suurendab neerude koormust ja sunnib kive kiiremini liikuma, mis põhjustab koolikuid. Kui kivid läbivad sapiteede, võivad tekkida ka krambid ja tüsistused.
Pealegi,arbuusidieet võib nädalaga kaotada 10 kg.Kas kujutate ette, milline koormus langeb seedeorganitele ja kehale tervikuna?
Arbuusi eelised inimkehale
Hilissuvi aeg on arbuusimarjade koristusaeg. Mõned sordid valmivad alles septembris. See kehtib Astrahani arbuuside kohta. Mahlased, magusad, murenevad puuviljad tagavad inimese keha vajadused maitse ja kasulike omaduste poolest.
Pärast koorimist kasutatakse marja fruktoosi, glükoosi, suure hulga B-vitamiinide, aga ka karoteeni ja kiudainete, mineraalide ja mikroelementide allikana, mis on oluline rauapuuduse, aga ka muude haiguste korral. siseorganid ja süsteemid.
Südamehaigusi hakatakse ravima sisaldavate ravimite määramisegamagneesium. See element on rikas arbuusi poolest. Liigse vedeliku eemaldamise ja vererõhu normaliseerimise võime vähendab neerupuudulikkuse, põiepõletiku jne riski. Lapse keha jaoks on arbuusi viljaliha hea "käsnana", mis imab ja eemaldab tekkivatest kudedest mürgiseid aineid. ainevahetusprotsesside käigus.
Looduslik ravim rauavaegusaneemia vastu- arbuusi marja. Suurepärane vahend koos ravimitega võib oluliselt parandada vere kvaliteeti, samal ajal eemaldada kolesterooli ladestumist veresoonte seintelt.
Magneesiumipuudusega kaasneb südame-veresoonkonna süsteemi töö komplikatsioon, mis põhjustab rõhu tõusu. Seoseskaltsiumimendub paremini. Tugevdab immuunsust ja sissevõtmistD-vitamiin, laktoos.
Piisava magneesiumikoguse tõttu eritub sapp õigeaegselt, tuju paraneb, kuna see element rahustab närvisüsteemi. Kõrge sisuviljalihas sisalduv magneesium (100 g kohta moodustab 220 mg mikroelementi)asetab arbuusi paljude dieedi koostisosade esikohale. Magneesiumivajaduse rahuldamiseks piisab 150 mg-st päevas.
Arbuus eemaldab kahjuliku kolesterooli, puhastab maksa mürkidest ja toksiinidest.Farmakoloogias on palju adjuvante, mis sisaldavad arbuusi viljaliha ekstrakti.
Podagra korral on puriinide eemaldamise protsess häiritud, seega on näidustatud arbuusidieet.
Lihtne kaalulangus ilma tagajärgedetasaate korraldada arbuusipäevi. Ühel päeval söö ainult arbuusi ja vett ning teisel muud tervislikku looduslikku toitu. Nädala jooksul ülepäeviti päevi vahetades võite saavutada ka suurepärase tulemuse (mitte miinus 10 kg nädalas, kuid siiski).
Arbuus on toitev ja madala kalorsusega toode, mille viljalihas sisalduv foolhape aitab normaliseerida keha rasvasisaldust. Kaal 99 gr. viljaliha sisaldab ainult 37 kalorit.
Kuidas valida nitraatideta arbuusi ja kuidas veel kasutada
Noh, kui arvestada arbuusi muid kasulikke omadusi, on oluline märkida järgmist.Kosmeetikud soovitavad teha vananemisvastaseid arbuusimaske. Pulp kantakse näonahale ja 20 minuti pärast pestakse see sooja veega maha.
Arbuusi söömise peensused
Arbuus - paksu kõhuga roheline triibuline mari, mida tavaliselt peetakse puuviljaks, ei paku söödud tükist mitte ainult naudingut, vaid ka suurt kasu. Need puuviljad on tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu.Niisiis, 150 grammi arbuusi suudab rahuldada inimese igapäevase magneesiumivajaduse. mis on naise keha jaoks väga oluline.
See marja on ette nähtud neile, kes põevad neeru-, maksa-, südame-veresoonkonnahaigusi, aga ka neile, kes põevad arteriaalset hüpertensiooni.
Arbuusis sisalduv mahl on leeliserikasja selles praktiliselt puuduvad looduslikud soolad ja happed. Seega on arbuusil kasulik mõju kuseteede süsteemile, eemaldades kehast liigse vedeliku ja toksiinid. Selle põhjal on toitumisspetsialistid välja töötanud spetsiaalse arbuusidieedi, mis võimaldab vabaneda 4–5 kg soovimatust kaalust.
Millal on parim aeg arbuusidieeti kasutada?
Arbuusidieedil pole mitte ainult meeldivam, vaid ka kõige tõhusam istuda suvel.Kui kõrvetav ere päike akna taga kurnab ja kodus saab nautida jahedat, mahlast ja tervislikku marja, pole sellel dieedil mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik. Fakt on see, et reeglina on kuuma ilmaga inimene kõige altid füüsilisele pingutusele, harjutustele ja treenimisele. Ja nagu teate, siis higiga väljub kehast tohutul hulgal toksiine ja toksiine.
Seetõttu on kõige tõhusam ja kasulikum tegeleda spordiga ja samal ajal jääda arbuusidieedile. See annab maksimaalse tulemuse ja aitab kiiresti kaotada liigsed kilod.
Nagu me juba ütlesime, on dieedi jaoks oluline valida õige arbuus.. Esiteks ilma nitraatide sisalduseta, mille olemasolu saab kontrollida viljalihatüki vette langetamisega.
Nitraate sisaldav viil lahustub mõne aja pärast ja värvib vedelikku. Kui seda ei juhtunud, siis saite loodusliku arbuusi. Teiseks vali keskmise suurusega mari. Põhjus on selles, et liiga suured arbuusid kipuvad olema kemikaalidega koormatud.
Mis puutub väikestesse, siis nad ei ole reeglina veel küpsed ja suudavad säilitada kehas vedelikku, mis ähvardab turse.Ideaalne variant on 7–8 kg kaaluv loode.Lõpuks peske arbuusi ostes enne joomist hästi sooja seebiveega.
Mahlane salendav
Arbuusi monodieet on keeruline neile, kes on harjunud mitmekülgse toitumisega. Kuid kui olete ise valiku teinud, peate peaaegu kõigest loobuma. Suhkur, leib (v. a must), sool, piim, kõikvõimalikud soojad road kaalulangetamise ajaks astu kõrvale. Peamine toitumisallikas on arbuus, täpsemalt viljaliha.
Peate seda kasutama igal söögikorral 1 kg puuvilju 10 kg oma kehakaalu kohta.
Madala rasvasisaldusega kodujuust, riis ja kaerahelbed, mõned köögiviljad, linnuliha, kala ja liha on toidud, mis täiendavad arbuusi dieeti., seda kõike muidugi rangelt piiratud koguses.
Peate jälgima, kuidas teie keha toidule reageerib. Kui esineb puhitust või muid häireid, on parem loobuda sellest kehakaalu langetamise meetodist, et mitte kahjustada teie tervist.
Kuid kui teie tervislik seisund ei erine tavapärasest, võib dieeti julgelt järgida 5 päeva. Ja pikema efekti saavutamiseks jätkake arbuusi toitumist veel umbes 10 päeva. Nii et varsti naudite juba keha ja vaimu kergust.
Vastunäidustused
Dieedil on vastunäidustused rasedatele, diabeetikutele ja krooniliste soolehaiguste korral. Ootamatute tulemuste vältimiseks pidage kindlasti nõu oma arstiga.